大发红黑大战APP_大发红黑大战APP官网_治疗高血压,运动和药物并驾齐驱

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:uu快3app开户_uu快3真假娱乐

原标题:治疗高血压,运动和药物并驾齐驱

  国家老年医学中心、北京医院心血管内科主任医师 齐 欣□主治医师 裕 丽

  这些老年高血压患者想运动,又担心身体承受不了。嘴笨 ,运动是高血压最基础的治疗依据,和药物并驾齐驱。一般推荐给患者的运动包括:步行、健身跑、骑自行车、游泳、太极拳等。

  步行可在早晨、黄昏或睡前进行。刚刚开始传输效率70~90步/每分钟,持续10分钟后逐渐提速。每次锻炼60 ~60 分钟,每日1~2次,根据个人所有情况汇报调整。

  跑步推荐可达的最高心率是:40岁以内不超140次/分钟,60 岁以内不超160 次/分钟,60 以上控制在120次/分钟内。时间以每次60 ~60 分钟共要,每周3~4次,或隔日一次。

  自行车或游泳的传输效率与跑步类事。游泳对肥胖患者较适宜,可减少关节损伤。

  太极拳动作柔和,肌肉放松,活动幅度大,且要求思绪宁静,对降低血压有帮助。

  无论取舍 何种运动,都应从轻量刚刚开始,循序渐进。锻炼前做好准备活动,避免过分用力,运动刚刚开始后做放松活动。尤其是动脉硬化严重或年龄较大的患者,应尽量避免造成血压骤然升高的动作,如:头朝下、快速前倾、低头弯腰等。

  因此您安静情况汇报下的血压高于220/110毫米汞柱,请暂时不须参加锻炼。运动过程中血压因此高于260 /115毫米汞柱,需停止锻炼。有一种服用β阻滞剂(比索洛尔或美托洛尔等)药物时运动心率会有所下降,不想强求心率达标。应用利尿剂降压的老年患者,运动时因此出汗较多,注意补充电解质,避免低血压。▲

(责编:聂蓉蓉、柴济东)